【跟媽媽的連結】
講述/劉仁州
整理/劉曉芸
跟母親的關係是我們來到這世界上的第一個關係，也是最重要的關係。這個關係對我們的人格特質，對我們的人生所有其他的關係，影響是極為重要。所以在這段關係上我們不要輕易的放過，我們要去感覺、去體會，然後我們也要在這段關係上面帶來療癒。除非我們在這段跟媽媽的關係上有充分的被療癒，否則我們人生的路很難再往下面走。
我們跟媽媽相處很多，但是我們很少真正的表達自己，可能是我們沒有勇氣，也可能是沒有機會，也可能母親不讓我們有這樣的可能性。總之，在我們成長的過程中，我們很少真的去感覺自己，也沒有真的去表達自己過。
【冥想練習】
讓自己舒服地坐著，閉上眼睛，做幾個深呼吸。
想像你跟你的母親面對面的站著，你勇敢的睜開你的眼睛看向你的媽媽，也看到你媽媽的眼睛。看著你的媽媽，感覺你自己面對著媽媽，你的感覺是什麼？
讓自己鼓起勇氣，勇敢的跟媽媽說你的感覺：媽媽，當我面對你的時候，我的感覺是……。
再重新覆述一遍：媽媽，當我面對你的時候，我的感覺是……。
看著你的媽媽，感覺你的聲音有被媽媽聽到。
(待在這個感覺裡面1-2分鐘)
再來，在你的想像裡面，你跟你的媽媽換一個位置。你的媽媽變成你，你變成了你的媽媽。
你是你媽媽，你剛剛聽到作為孩子的你，向媽媽表達了他的感覺。你站在媽媽的位置，你的感覺是什麼？
當你的孩子面對你，他說他有這樣的感覺，你作為他的媽媽，你的感覺是什麼？告訴你的孩子：孩子，我聽到你這樣說的時候，我的感覺是……。
現在，在你的想像裡面，你感覺你的媽媽是一個小孩，她是一個女孩在面對她的媽媽，你的外婆。在你的想像裡面媽媽跟外婆面對面，媽媽看著外婆，就像你看著她一樣。然後去感覺媽媽作為一個小孩，面對外婆的時候媽媽的感覺是什麼？你看到什麼？你感受到什麼？
把你看到的、感受到的，面對你的媽媽，告訴你的媽媽說：「我看見了，我看見你在面對外婆的時候，你的感覺是……。」
再換到媽媽的位置。當你的小孩告訴你他知道你成長的感覺，你成長的不容易，作為一個媽媽，你會有什麼感覺？
(讓自己待在每個感覺裡面1-2分鐘，好好地感受一下)
慢慢的把眼睛打開，讓自己靜靜地坐一陣子，讓自己做幾個深呼吸。
【媽媽也想被孩子看見】
原來做媽媽的，也渴望真的被孩子看見，孩子不是只有要求，孩子也可以看見。原來「被看見」才有能力去看見。
因為媽媽一直是沒有被看見的一個女人，所以媽媽也失去了看見孩子的能力。不斷的理解媽媽的真實、媽媽真實的處境，這也是一個成熟的象徵，不是用一種虛幻的眼光。
我們的生命其實需要更多的體會，也需要更多的表達。
媽媽有她表面的形象，但是媽媽也有她內在的靈魂狀態，所以我們怎麼去感覺這個部分。每一個人的生命狀態跟媽媽的關係都是獨特的，沒有別人可以復制你的內在狀態，但是你怎麼用心感覺作為一個母親的感覺，而不是想來想去都是對錯好壞，容易進入對錯好壞的批判裡面。一旦有批判、有比較，都是來自於你的頭腦，這些想法不是來自於你的心。
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