【了解自己 表達自己】

(2021年 受邀台南哈佛幼稚園 畢業演講)

一個人怎麼會了解自己？

是他要能夠觀察，很平靜地去觀察自己，他要能夠去感覺自己，他要能夠去表達自己，表達他自己的感覺，表達他自己的需要。

一個人要能夠觀察自己、感覺自己、表達自己，這個環境必須是友善的，這個環境必須是一種歡迎的、鼓勵的；你可以這樣，你這樣是OK的，我們接受你，我們喜歡你這樣。如此一來這個孩子才會去觀察自己、感覺自己、表達自己。

父母怎麼樣來幫助孩子？

就是父母可以很心平氣和的去觀察孩子，然後去問、去聆聽一個孩子，他可以講他的感覺跟他的需要，因為父母會聽他說。父母不一定滿足他，不一定認可他，不一定認可說他的需求就是合理的需求，我們一定要滿足。

絕大部分小孩的需求不一定都是合理的，有一部分是合理的，有一部分是不合理的；合理的需求父母會滿足他，但是不合理的需求，哪裡不合理你要有那一份耐心，溫和的跟孩子說明，為什麼在這個時間點提出這個要求是不合理的。

我可以跟各位說，不管你講的多麼合情合理，你講得多麼符合事實，不管你講的是多麼的有說服力；但是，因為是一個不合理的需求，我沒有要滿足孩子的這個需求，譬如說三經半夜作夢醒來，吵著要吃冰淇淋。我要跑出去外面去找冰淇淋來給孩子吃？還是我會告訴孩子，等天亮以後或者今天放學的時候，我再幫你去買，這個時候要吃冰淇淋是沒辦法的。不管怎麼說，只要你的意圖是「我不滿足你這個需求」，父母講得再溫柔再有耐心，孩子還是會有情緒，孩子還是會不高興，還是會生氣。這時候做父母的能耐，就是要經得起孩子鬧情緒。

孩子不高興，孩子生氣了，做父母的可以怎麼辦？

我們可以跟孩子說：「你可以不高興，你可以生氣，生氣沒有關係。」「你生氣了，我陪你，我坐在你旁邊。」「啊~你生氣你很想哭，你就哭吧。」

允許孩子有情緒，但很多的家長做不到，為什麼？

因為家長本身就不允許自己有情緒。

只要我一生氣，我就感覺自己很糟糕。只要我一生氣，我講話大聲，我就覺得我在做一件錯誤的事情。我沒辦法接受我自己的情緒。

如果家長都不能接受自己的情緒，那怎麼接受孩子的情緒？

面對情緒，我創造了四句訣，就是：我知道我有情緒，我可以有情緒，有情緒沒有關係，

我會陪伴我自己。

人是情緒的動物，所以不允許自己有情緒，不允許別人有情緒，就好像你不承認，或者不允許對方是一個人。因為是人，所以一定會有情緒。

我們要有恰當的處理情緒的態度，那就是有情緒就處理情緒，沒有情緒時處理問題。情緒消退了，我再來處理問題。不要拿你的情緒，不要在氣頭上去管教小孩，不要在有情緒時一定要去解決彼此之間的衝突或困難，這樣子你的情緒就會跑出去。

很多情緒是怎麼來的？我們俗話常常有一句話講：冤有頭債有主，但情緒常常是冤不對頭， 債不對主。明明是你的爸媽得罪你，但你拿你的小孩出氣，會不會這樣？會啊，因為你沒辦法跟你爸媽出氣，偏偏你爸媽最疼愛你的小孩，所以你(爸媽)欺負我，我就欺負你的最愛。

很多時候情緒也會累積，工作上跟同事、跟老闆之間的一些不愉快、被否定、被批評，我們就會有情緒，然後我們會把情緒帶回家；不只是對小孩，對伴侶也是一樣。

你能不能察覺你的情緒？

你能不能告知別人你的情緒？

這是在減少、減低情緒的破壞跟傷害。

一個媽媽，今天遇到非常糟糕的一天，非常傷心的一天，譬如說最要好的朋友突然發生一個重大的意外，住到醫院去了。你的那種震驚一直過不去，這樣的心情你還要跟先生相處，你還要跟孩子相處，如果你都不說，你的情緒會不會去影響別人？

情緒，是你沒有講，人家就不知道嗎？我跟你講，情緒是寫在臉上的啊！你的眼神、你的表情就會告訴別人：你有情緒。但是你不講，別人就會解釋：你的情緒是針對我的，你是在對我有什麼不滿；不只是你的伴侶會這樣解釋，你的小孩也會這樣解釋。

如果你能夠告訴對方：今天我發生了一些事情；你不一定要講到非常的細節，但是只要你告訴對方：我有一個非常要好的朋友發生意外，我心情非常不好。你就會發現家裡面不管是你的老公，或者你的小孩，都會對你特別體貼，然後你的不高興，他們會尊重，他們會允許，因為他們了解。

你們有沒有遇過這樣的狀況，有時候感覺小孩子特別的成熟，他們反過來會把自己照顧得很好，還會很體貼地來照顧你，什麼時候會這樣？就是你生病的時候。你告訴小孩：「我生病啦，我必須要休息」，那這個時候小孩子就會特別的，好像突然間長大了，他會照顧自己。

情緒這一回事，是我們很需要學習的。「認知情緒」跟「處理情緒」是兩回事。我怎麼樣處理情緒，應對孩子的情緒，還有處理我自己的情緒，處理夫妻之間的一些摩擦或者意見的不合的情緒，也是要學習的。

#劉仁州老師

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