每周一抱 第002周

撰寫：劉仁州

2015年3月19-22日

這周開始，以後都是安排星期日晚上寫作心得。星期一是休息日、星期四是安靜日。

第一次的安靜日，課題是：深入檢視我們的內在生命，從三個主要感覺 -憤怒、恐懼、悲傷，回顧早年生命遭遇，勇敢地探討背後隱藏的事件和情緒；也面對傷害，別人對我的傷害，我有沒有表達的勇氣和能力？我對別人的傷害，能不能承認並致歉？

香港的陳業玲：「檢視悲傷的感覺，我發現在過去生命中最大的悲傷是跟媽媽的過世有關。我和媽媽的連結很深，小時候父母吵架，我總是站在媽媽這一邊，認為爸爸不會體諒、也不會感激媽媽的付出，因此我對爸爸很抗拒。學習放下、不再介入他們的關係後，我回到女兒的位置去看爸爸，竟然看到不一樣的他。記憶起小時候我生病時，總是爸爸帶我去看醫生，他知道我愛吃柳丁，家裡的冰箱總不缺柳丁，是他給我買的。這些點點滴滴的記憶讓我重新感受到父親對我的呵護和寵愛。」

來自台灣的一位學員：「我害怕接受別人的感情，因為恐懼別人的傷害；我害怕自己讓對方失望；我害怕自己不是對方期待的女生；我不知道怎麼表達自己的情感和愛；我不知道怎麼吵架溝通，我連自己的感受都說不清楚；我害怕愛人，因為需要承擔失去的風險。最大的恐懼是當對方拒絕我或對我失望時，好像對我打了一個大叉叉，我所有的優點、成就都不足為道。這對我是一個極大的否定，彷彿我不值得被愛。這是一個相當大的挫敗，沒有公式可以解決，沒有人可以告訴我什麼時候我不再哀傷。當我細想，這許多的恐懼來自原生家庭，我與父母相處上有許多類似的情緒，或許我該先解決與父母相處上的問題。」

合肥的劉效艷：「我在回憶自己以前所做的一些事情時，發現自己『罪孽深重』。一直以善良標榜自己，以受害者自居，沒想到做了那麼多令自己都討厭的事情。小時對弟弟的暴打，對爸媽婚姻的干涉，跟弟媳之間的衝突，還有對老公的挑釁和不尊重，以及對朋友及同學也有過有意或者無意的傷害而不自知。這麼多年來我最想得到的就是內心的那份寧靜與自在，可是它卻遲遲不來。如今我終於發現原因，就是對別人的傷害我從來都沒有抱歉過，總是以批判的眼光去看對方，從來沒有覺察自己也是一個加害者。那些對別人的傷害就像大海裡的暗流，時不時的會浮出海面，讓我的內心不得安寧。當我覺察並處理自己內心的暗流時，我想要的那份平靜才會適時的到來。也許生命是一場清倉的過程，需要覺察，需要勇氣，更需要的是那份擔當。」

每天早晨的安靜，我們也變換著不同的主題。湖南長沙的向秀英老師：「早上的靜默是我整理自己生命的最佳時光，往往一坐下來就感受到感覺在流動，思緒泉湧。第一次這麼久、這麼深地進入自己的內在，也是第一次這麼絲毫不用粉飾、不用批評、不用躲閃、不用糾結地去聆聽和覺察自己的內在。那個多年壓抑、多年塵封、多年忽視的內在小孩第一次可以放鬆地出來透透氣，第一次感覺到外面的和風日麗和寧靜。她可以放心地哭泣，不用擔心冷眼；她可以放心地大笑，不用擔心出格；她可以放心地表達，不用擔心被評判；卸下多年的偽裝和掩飾，終於可以長長地呼一口氣。原來自己也是可以有情緒的，原來自己也是有權利得到無條件的愛的，原來自己是有權利只為自己的生命而活的。進入自己的內在，陪伴自己的內在小孩，聆聽她的委屈、擁抱她的恐懼、陪伴她的孤獨。讓我感受到了生命的舒展和寧靜，感受到了生命的力量和柔美。」

河北的張玉芳：「有一天安靜主題是『轉化恐懼為愛』。在這個主題中，我再一次體驗到前年被拒絕的經驗，身體的反應好像又回到我的身上，全身無力。我蹲下來，抱住自己，告訴自己的內在小孩：『我知道你很受傷害，也很害怕，不知道怎麼面對，而我忽略妳，現在我想擁抱妳。我會時時與妳在一起，再也不會丟下妳。』感覺自己的身體好了一點。我看見了一個孤獨、想讓人擁抱的內在小孩，我會陪伴、鼓勵我的內在小孩，使她能健康的成長。」

敏感度訓練是我們每天的重頭戲，一位學員說：「敏感度訓練，分享完我的生命故事。透過大家對我的回饋，我看到：我多麼希望得到父親家的認可；對父親的恨也是對他的一種愛，因為愛他，才希望去找尋他。…這是走上探索生命的開始，也是一個漫長的過程，在這過程中，有痛苦的眼淚，有甜蜜的微笑，有感人的故事，有悲傷的記憶，有親人的離去，有生命的改變…。不管遇到什麼，現在都有一群相互聆聽、相互支持、相互祝福的朋友。」

台灣的許芳艾：「聽到弟弟分享家庭圖時，刹那間，深刻體悟到母親的生命是超級辛苦，不可名狀的痛苦，當時，我的心碎了，痛到不行，眼淚無法停止，巴不得立刻跑到媽媽面前跟她說：『媽！對不起！我愛妳！請原諒我！我傷害妳太多了，妳還如此包容我。』（胸好痛啊！）」

檢視自己的生命，包括聆聽自己身體的訊號，來自四川的彭休桃：「來到這裡就一直咳嗽的厲害，我決定坐下來和自己的身體進行一次對話：妳怎麼啦?為什麼看似健康的妳，總會有那麼多的狀況…反覆幾次詢問之後，出現了媽媽給我講她懷我的時候，恰逢大陸計劃生育嚴打期，為了保住我，媽媽成天東躲西藏，擔驚受怕，好不容易生下了我。但和我們同一隊和媽媽一起懷孕的姊妹就沒那麼幸運，全都拉去墮胎無一倖存。我對那些不幸、未能存活的生命說：『我從來沒有去看到你們，在此我向你們承諾，我一定會好好活出自己生命的價值，謝謝你們。』」

來自廣西南寧的王芳：「同學們分享的時候，我身體很不舒服，胃部木木的、重重的，像凝固了一樣；胸部悶的出奇，需要不斷的歎氣。老師聽到我的分享，看著我說：妳有空給妳那夭折的哥哥寫封信。我突然就感到有好多好多話要和哥哥說，很多很多的委屈要向他傾訴，頓時淚如泉湧。回到宿舍，就不停地哭，有好幾次停下來，去洗臉，走到水池邊，又忍不住，繼續哭。哭完後，心裡好受多了，也輕鬆多了。第二天早上安靜的主題是：與主同行水深之處。我就想著給哥哥寫信的事情。欲罷不能，一揮而就，把我積壓了幾十年的委屈思念通通倒出來。」

看海，是我們培訓生活的一部份。從小小兒麻痺的一位台灣學員：「這次的華人行動，讓我有機會天天與久違的大海約會。看著一望無際的大海，不同的時間展現多樣的面貌。清晨的海邊，吹著微涼的海風，還未散去的晨霧，幫大海披上一層薄紗般的神秘，隨著太陽的升起，陽光逐漸增強，遠方的建物一一清晰了起來，也喚醒了世界的律動。黃昏時，海平面上的太陽，收斂起炎熱的高溫，留下熱情的餘溫，照耀著大海，隨著波浪上的漣漪閃躍著金黃色的浪花，也透露著即將結束一天的燦爛。在這樣美麗的大自然環境下，心情也跟著開闊、舒暢起來。每當坐在海邊欣賞著大海，進行靜默的時光，總是令人心曠神怡，也能平靜的與內在對話。」

感謝繼續不斷來探望我們的馬來西亞前期華人行動的學員們，帶來食物、蔬菜、水果，還有對華人行動的捐款。