生活要有所平衡，要有足夠的時間讓自己跟自己相處。 我們不敢讓生活慢下來，因為生活一慢下來，我們就會很不自在，我們會覺得虛度光陰、沒有好好運用時間。 有多久我們沒有自在地做自己喜歡的事情，讓自己沉醉在那種"享受"的氛圍裡呢？

我因為我的不舒服，我開口造成另一個人的不舒服，另外一個人的不舒服，他又反擊回來。本來是攻擊的人，之後變成被攻擊的人，那當然我也會有情緒。這樣的一來一往之後，「關係」就會陷入更大的困難。

當自己生氣的時候，要跟自己說：「沒關係，我可以生氣，生氣沒關係。」接受自己憤怒的情緒，等情緒緩和了，我們再來面對讓我們生氣的原因。

注意力放在哪裡，哪裡就會滋長。注意力一直放在「我沒有被愛過」，那我們就會一直覺得自己是一個不被愛、不被祝福的生命；但如果注意力放在「我有被愛過」，那我們會慢慢地給予自己愛自己的能力。

生命工作有一種很奇妙的組合： 外在上永遠的不安全， 內在上卻有不可剝奪的穩定安全感。

承擔責任其實也是承擔痛苦，有時候也會承擔被別人指責，甚至有時候承擔關係的破裂。如果你不為你父母負責，你父母就開始說你不肖；你可能會面臨一堆被指控的罪名，你要承受你內心的折磨。

認識陰影、認知到陰影的存在，重新接納自己的陰影，幫助我們取回決定自己快樂與否的自由和選擇權，幫助我們表裡一致，也幫助我們勇敢為自己的生命負起責任。

生命有兩條線： 一條線是渴望(理想)：小時候我得不到，所以我渴望得到。 一條線是習慣(現實)：從小就是這樣，我爸爸媽媽是這樣，我的生活是這樣，我習慣這樣。 長大後有些人會自然跟隨自己的「習慣」，有些人強烈的被自己的「渴望」追趕。...

我一個人靜靜的坐在椅子上，開始用心去體會這些年來，自己帶給父母親的感受。我想像如果我是父親，看到自己的所作所為，內心到底會有什麼感覺，我感覺到一股強烈的痛苦和嚴重被傷害的感受。後來，我留著眼淚給父親寫信，請求他的原諒，也承諾我的生命一定會改變。

什麼是沒有力量的男人？沒有責任感、沒有擔當、亂髮脾氣、無能軟弱；猶豫不決、暴力、不講理、沒有溝通的能力、沒有表達情感的能力；時常是抱怨、時常批評、沒有欣賞、讚美、肯定、鼓勵家人的能力；沒有抱負、沒有理想、沒有明確的人生方向、沒有承認錯誤及道歉的勇氣。總之，是令人害怕、令人失望、令

男人懷孕不是生理上的懷孕，而是心理上懷孕。 因為這個女人，她現在懷的這個胎兒不全然只是來做媽媽的孩子， 他也是來做爸爸的孩子， 所以這個女人正在孕育這個爸爸的一個孩子。

台灣的男性在面對感覺和表達感覺的能力上，非常的欠缺！也就是EQ(情緒智商)奇差！在家庭不可避免的衝突中，男人常常不是兇暴獨裁，就是逃避溝通，造成家中成員身體和心理上的重大傷害，也產生許多家庭的悲劇。 沒有能力認知和表達自己的感覺， 也就不會重視和尊重配偶和子女的感覺和需要。...

夫妻關係的關鍵不在夫妻之間，兩個人結婚其實是兩個家庭的生活模式、還有兩個童年經驗的一種交錯，就像是兩套的劇本在同一個舞台上在演出。如果沒有能力看見劇本，你不知道你帶著什麼劇本進入婚姻裡，那麽這個婚姻肯定會很痛苦，甚至最終會是一個失敗的婚姻。

孩子的人生要由體驗中來凝聚他的經驗，孩子的人生，不是由父母的口中不斷的嘮叨、不斷的叮嚀，告訴他你將來會發生什麼、將會怎麼樣，而是要讓他自己親身經歷。

當我們看到一個人，他講話的方式、他做事情的方式時，會感到不舒服，這個「不舒服」的感覺並不是因為對方而產生的。如果你覺得是對方讓你不舒服，你就把這個不舒服的原因歸咎於對方，會認為「都是你這樣講！都是你這樣做！所以你讓我很不舒服！」，但事實上是你不喜歡有人這樣講話或這樣做事。

生命的力量在哪裡？生命的力量就是在那句：我願意！生命最無奈、最無助的是我不甘願。當一個孩子出生的時候，如果沒有符合父母的期望，或者他生下來有一點殘缺，有一點不符合我們正常的常人，對父母的打擊是非常大的，那種驚慌、驚嚇是很大的。但是，有很多父母在很短的時間之內就調整過來...

如果你有「強迫症」，你會很想要把他們解決掉嗎? 我(劉老師)勸你不要這樣想。因為你越想把它們解決，越解決不了。

伴侶關係，是要向對方靠近，而不是希望對方來靠近你；只有你來靠近我，但是我沒辦法靠近你。我靠近你，我也邀請你靠近我，那這樣我們才有可能一起生活，一起過日子。

家庭組成的最根本因素是婚姻，對婚姻經營的認知、投入和學習、練習，是學習型家庭的首要功課（第一堂課）。 孩子的到來是家庭形成的重要階段，對孩子生命的認知，對孩子生命成長階段，不同需求的學習，對孩子人格的形成和父母角色的扮演，是學習型家庭第二堂功課。...

如果心情不好不能找伴侶，那要我們要「伴侶」幹什麼？ 但是，如果你找伴侶，你是要伴侶來替你解決問題，或是你要伴侶一定要跟你站在同一陣線；這樣的情況，當然你有情緒的時候，你的伴侶會抗拒。