【允許脆弱，才能堅強】

講述/劉仁州

整理/劉曉芸

【堅強跟脆弱是生命同時存在的現象】

我一直在斟酌要用「脆弱」「軟弱」這樣的詞彙嗎？有時候不知道用哪一個字眼比較好，因為脆弱、軟弱會讓人家有負面的感覺，但是我總覺得生命是必須要能夠兩邊同時存在，而且兩邊都尊重，兩邊都接納，光明的陰暗的，所以堅強跟脆弱表面上是對立的，堅強在我們的意識裡面常常是光明面的，脆弱好像是屬於陰暗面的；它是生命同時存在的現象。

意思就是說就像我們有白天，我們有夜晚，白天跟夜晚非常的不一樣，但是白天跟夜晚都是自然的現象，沒有對與錯，沒有應該/不應該的問題存在。我這樣講表面上好像不難懂，很容易理解，但是從生命的經驗來說這是一件很困難的事情。因為我們從小就被塑造成「對/錯」，塑造成「好/壞」，塑造成「應該/不應該」，然後我們只能停留在光明面，我們會隱藏黑暗面，我們會為黑暗面感到羞愧，甚至黑暗面必須要曝光的時候，我們會感到恐懼。

我們不敢讓人家知道我們的黑暗面，我心裡面很害怕，我們不敢在別人面前掉眼淚，我們不敢放聲痛哭，有些人甚至不敢生氣，不敢表達自己真正的感覺、自己真正的需求，覺得這會讓人家感覺你是一個不好的人，或者你是一個有困難、有缺陷的人，你是一個不夠堅強的人；所以常常為了維持表面想要給別人的形象，我們要排除或者要壓抑很多我們真實的感覺，或者照顧自己的責任。

允許脆弱，不是一件容易的事情。

【允許自己有情緒】

「允許脆弱」從另外一個角度看也是成為一個有感覺的人，或者成為一個讓感覺在你生命裡面可以自然流動的人，一個人要能夠先感覺自己的感覺，再來才能去體會別人的感覺。如果你都不能感覺自己，你對別人的感覺常常也不是別人真正的感覺，而是你把你的感覺強加在別人身上。

有很多父母都替子女感覺，有很多伴侶都替另外一半在感覺，而不是真正的去聆聽、了解對方的感覺是什麼；所以能夠感覺自己，能夠說出自己的感覺，這其實是生命成長裡面很重要的一個開端。

情緒是自然的，擁有情緒是一個人生命有力量的象徵，「擁有情緒」跟「被情緒擁有」是不同的兩個狀態。你這個人很衝動，你講話很難聽，或者你有侵略性、有羞辱性跟攻擊性，這是你充滿了情緒，你擁有情緒，但是你內在感覺到的是憤怒，感覺到的是恐懼，感覺到的是悲傷，如果你能夠告訴別人：我現在很害怕，或者我現在很生氣，或者我現在很悲傷，你就可以擁有情緒；你可以表達情緒是有生命力的象徵。

反過來說，如果你沒辦法講你的情緒，你只能「呈現」，你整個人就是充滿了情緒，你可能會口不擇言，甚至歇斯底里，或是會做出一些瘋狂的舉動；你充滿了情緒，也就是你被情緒推動了。如果我們沒有經過很長時間的，在這方面觀察還有學習，我們很容易就會掉進去情緒的漩渦裡面，這是難免的。

所以允許脆弱也就是有時候允許自己失控。自己知道應該要怎麼樣，但是做不到，那就允許自己有這樣的狀況。允許錯誤、允許失敗、允許自己不完美；一個好的父母是要給孩子有很多犯錯、成長的空間還有時間。

孩子犯錯、失敗，孩子不完美，是一件很正常的事情，父母能夠用平常心，用比較平和的方式、口氣來幫助孩子，來教導孩子，來跟孩子談話而不是批判，不是指責，不是讓孩子感到很羞愧、感到很痛苦。

【「允許」是一件不容易的事情】

如果你不允許自己，你就會不允許你的孩子；你不給自己犯錯的空間，你也不會給孩子犯錯的空間。允許自己也在說作為自己的內在父母，你對內在小孩照顧的態度；我們內在都有一個被過度管教或者沒有被管教的內在小孩。每一個人的童年都不一樣，每一個人跟父母的關係都不一樣，所以我們要知道自己在父母的照顧底下，是什麼樣的孩子。有些人是父母獨一無二的孩子，所以父母很多的關注都在你身上，有些人是父母非常多孩子當中的一個，可能是處在一個被忽略的位置，從小沒有受到很多父母的關注，遇到困難的時候，父母不知道或者父母也不會來幫助你、來教導你；這樣的小孩就很需要長大的自己回過頭去，給自己很好的陪伴，給自己很好的關照，很溫暖的對待、很耐心的教導，把早年缺失的部分給予自己。

要能夠耐心的去面對生命，很重要就是要「放下」批判跟指責。當一件事情不如意時，你很快的掉進去那種自責、愧疚，這就是內在的批評跟指責；自責就是自我責備。

「自我負責」是好的，但是「自我指責」是不好的。「負責」是該你的責任你承擔，該你付出的代價你願意，這個就是負責。你怎麼樣負責？就是你要了解事實真相，你要了解整個事情發生的過程，你才有負責；什麼事情都不了解就要負責，這是盲目的。允許脆弱是創造了解的空間，不允許脆弱就沒有那個空間去了解事情真相。

【情緒來的時候就是你脆弱的時候】

當你很生氣、當你很害怕、當你很悲傷、當你很無助，充滿了這些感覺的時候你就是處在一個脆弱的狀態。我講過了：有問題處理問題，有情緒處理情緒，沒有情緒處理問題。所以有情緒的時候，我們就要處理情緒。

處理情緒就是要給自己時間跟空間，找一個安靜的地方，找一段不被打擾的時間，好好的陪伴自己，去感受情緒，去經過情緒，然後去跟情緒對話。這樣的過程就是慢慢的走出那個脆弱的感覺，所以你要能夠允許脆弱，你才能夠走出那個脆弱，走出脆弱當然就是你會變成堅強，你會很清楚的知道你的方向，然後你該承擔責任的部分，甚至你要怎麼樣去處理這些事情的策略，在這個安靜的過程就慢慢會滋生出來；你會有力量可以堅持堅定的去說你該說的話，去做你該做的事情。

如果你充滿了情緒，你的外在會變成很強硬，但是內在會變成非常的脆弱，有時候為了掩飾自己的內在脆弱，你的外在就會莫名的過度的強硬，甚至有時候會變成暴力，那是因為要掩飾自己內在的脆弱。

所以能夠跟脆弱相處，你才能夠對外展現出恰當的堅強，而不是過度的強硬。脆弱跟堅強的關係對每一個人都不一樣，因為每一個人的成長過程是不一樣，這個要自己在安靜中去觀察、去體會、去回顧、去檢視，需要有這樣陪伴自己的時間。