生命有些時候不是按照你希望的樣子，是生命教給你東西，而不是你有你的執著的，你有你想要的東西。

當我真正開始愛自己，我才認識到， 所有的痛苦和情感的折磨， 都只是提醒我：活著，不要違背自己的本心，今天我明白了，這叫做「真實」。

「生命」本來是非常獨特、珍貴、美好的，上天創造每一個生命都是一樣的特質。

愛與幸福 不是你去追求你就會得到； 愛與幸福是被給予的。

優秀的人，就像一隻駱駝背了太多的負擔，然後背到實在重到不得了了，到了這個人的臨界點，最後一根稻草就會讓這隻駱駝垮了。但是，這隻駱駝不知道自己垮了之後，可以怎麼辦？做，做不下去；不做，就覺得這一生，好像所遵循的理念跟原則就完全崩潰了。

人的生命的成長 經常在這兩條線之間徘迴 一下子尋找習慣 一下子尋找你的渴望

我們會受傷是因為我們「被對待」，因為我們被浸泡在一個氣氛，被浸泡在一個環境裡面，所以我們一定要知道，有問題的不是我們，有問題的是那個環境！ 我們成長最重要的環境就是家庭， 我們成長影響我們最大的就是父母。

為了生存、為了活下來、為了長大， 我們需要得到大人的認可與喜愛， 所以為了要被愛，為了被肯定， 我們不斷的去迎合和成為別人喜歡或希望的樣子。

追求「改變」，常常讓人感覺到被批評，不管是對他人或是對自己。因為有不滿意的地方，內心裡有好與不好的評價，然後我們會告訴自己、告訴別人要改變。但是一直改變不了，會對自己、會對對方很生氣，那時又會帶來更多的批判，更多的情緒焦慮，更多的抵抗。

很多父母都用他們的力氣想要讓孩子變好，而他們沒有啟動孩子生命的內在的能力，讓孩子他自己想要好，不只是他的生活他的行為會好，他的功課他也會自己把它照顧好。當他感覺到他的生命是被尊重的，是被愛的，是被喜歡的，是被珍惜的，這個也就是所謂的孩子的自我價值感有被建立。

我常說一個人長大，要超越父母的眼光，不要讓父母決定你的人生，不要讓父母定義「你是誰」，或是讓他們定義「生命是什麼」。 你可以尊重、可以了解父母把你當作什麼，父母是怎麼看待生命，但是你不會依循他們這樣的定義跟模式去生活。你有你自己的認識...

生命的力量在哪裡？生命的力量就是在那句：我願意！生命最無奈、最無助的是我不甘願。當一個孩子出生的時候，如果沒有符合父母的期望，或者他生下來有一點殘缺，有一點不符合我們正常的常人，對父母的打擊是非常大的，那種驚慌、驚嚇是很大的。但是，有很多父母在很短的時間之內就調整過來...

家庭組成的最根本因素是婚姻，對婚姻經營的認知、投入和學習、練習，是學習型家庭的首要功課（第一堂課）。 孩子的到來是家庭形成的重要階段，對孩子生命的認知，對孩子生命成長階段，不同需求的學習，對孩子人格的形成和父母角色的扮演，是學習型家庭第二堂功課。...

你越逃避衝突、越害怕衝突，衝突對你的威脅、壓迫就越強大。你越勇敢面對衝突、越努力願意面對和嘗試，並且學習；將所學帶入生活中不可避免的衝突上，經過不斷的練習，你在面對衝突的技巧、能力、膽量就會越來越好。

人與人相處往往互為鹽水，都有傷口，而我們需要的能力有兩個面向：一方面要能夠看見自己的傷口，另一方面也要看見自己對別人帶來的傷害。 一個有能力看見自己的人，會因為自己不小心成為別人的鹽水而道歉；一個無法看見自己的人，不會看見自己的傷口，也不會看到自己同時也是別人的鹽水，還會....

問題不是問題，面對和解決問題的能力才是問題。能力大，問題就小，能力小，問題就又大又多。要能有效地解決問題或防止問題的發生，我個人和我的家庭，需要成長怎麼樣的能力？

碰到一些情緒非常激動的人，遇到例如什麼生死相關的課題，對方情緒上的崩潰，陪伴在一旁的我們，耐心的、平靜的等待，這是很重要的。所謂生命的陪伴，不是他在講的時候我們陪伴他而已，而是在他掉進去他的情緒的時候，我們也陪伴著他，在那個當下如果你覺得你必須要做什麼，那你可以用很溫和的聲音跟他

第一天，老師叫他們做五分鐘的自我介紹，他原以為很容易，想不到不到兩分鐘就把學經歷、名片上的頭銜，連家庭成員都講完了，剩下三分鐘無話可講。 老師厲聲問他，「你人生的經歷難道連五分鐘都填不滿？」他悚然而驚，對呀！活了快五十個年頭，怎麼連五分鐘都填不滿？但是卻真的想不起...

有時候是事情找我們做，有時候是我們找事情做。如果有一份固定的工作(事情)，是固定安排的行程，那這就是「事情找我們」，因為時間到了，就有這一件事情在等著我們去做。 但有時候是：今天我一整天都沒事。因為我都沒事，所以我要去找一些事情來做；那我今天可以做什麼？

不要去被父母曾經對你怎麼樣，然後變成你現在會對自己怎麼樣，不管是一樣還是反抗，如果說父母覺得你很自私，你也罵自己很自私，或者說你呈現相反的樣貌，那這樣其實對小時候的自己都不是最好的。