(2016年受邀於台大的演講) 如果對今天的課題你還想要知道更多，可以上我的網站、臉書，只要打我的名字，全世界跟我同名同姓的只有一個，所以很容易辨認，因為那個人的背景完全跟我不一樣。 部落格： https://www.lifeworker-cina.com/...

什麼叫做愛？ 什麼叫做愛自己？ 愛就是耐心加溫柔 當你能夠很有耐心的去對待你自己， 你很溫柔的去對待你自己， 你就是在愛自己。 每一個生命都渴望被溫柔的對待！尤其是你自己！

情緒管理最大的秘訣， 就是去學會照顧你的內在小孩， 成為你內在小孩的一個保護、愛護、支持、照顧的人。

父母搶奪了你的生命力，好像你把你的人生交給你的父母，你是為你的父母而活著；等到你結婚了，你有孩子以後，你就會強迫你的孩子要把他的靈魂交出來，要讓他因為你而活，你希望他怎麼樣他就要怎麼樣。這個是一個錯誤的方式；到最後會讓家庭的悲劇，一代一代的傳遞下去。

我們會受傷是因為我們「被對待」，因為我們被浸泡在一個氣氛，被浸泡在一個環境裡面，所以我們一定要知道，有問題的不是我們，有問題的是那個環境！ 我們成長最重要的環境就是家庭， 我們成長影響我們最大的就是父母。

有情緒的時候要處理情緒， 沒有情緒的時候才處理問題。 沒有人讓你生氣，除了你自己！

我們要做情緒的主人，一定要學習跟情緒做朋友。跟情緒做朋友很重要，你要瞭解情緒，而且要接納情緒。情緒不是壞事，情緒是好的，但是允許情緒，這個不容易啊！

如果你不能做你情緒的主人？ 那你的下場就是什麼？ 你的下場就是做情緒的奴隸！ 到底是由你來駕馭你的情緒？還是由你的情緒來駕馭你？

犯錯不會讓你變成一個錯誤， 不因為犯錯就質疑自己、詛咒自己，或懲罰自己， 而是在犯錯中學習成長，不是用犯錯來定義自己。

其實不管是悲傷、恐懼、焦慮、憤怒， 當我們是在覺察的狀態下，這對生命是好的； 對生命不好的，不是這些情緒的緣故， 而是這些情緒沒有被覺察的緣故。 沒有覺察的情緒，對自己、對別人都會造成傷害。

文字整理：小v Q：愛他，就要讓他賭博喝酒嗎？ A：他要喝酒、賭博是他的問題，是他要自己解決、面對，而不是妳去面對。 A：很多時候妳很用心、很用力的在面對他的問題， 無形之中是在告訴他：「你可以對你的問題不負責任」。 A：妳在你們婚姻的關係裡，妳就像是一個「苦口婆心的媽媽」...

當我們看到一個人，他講話的方式、他做事情的方式時，會感到不舒服，這個「不舒服」的感覺並不是因為對方而產生的。如果你覺得是對方讓你不舒服，你就把這個不舒服的原因歸咎於對方，會認為「都是你這樣講！都是你這樣做！所以你讓我很不舒服！」，但事實上是你不喜歡有人這樣講話或這樣做事。

如果你有「強迫症」，你會很想要把他們解決掉嗎? 我(劉老師)勸你不要這樣想。因為你越想把它們解決，越解決不了。

如果我是一面鏡子，那我們已經完成做一面鏡子的工作或任務，至於照鏡子的人，他要不要照鏡子，這個是他的決定。鏡子沒有責任要讓照鏡子的人，一定要看見自己；鏡子只是如實的去照映呈現，至於照鏡子的人是什麼樣的個性、什麼樣的生命的狀態，那是他的事，那不是鏡子的事。

在生命裡面「你沒有的，你給不了」。我們說對待孩子要有耐心、要溫柔；但是在我們成長的過程，如果我們的父母或照顧者，他們對待我們並沒有很有耐心、他們也不溫柔，那麼在整個成長過程中，我們沒有得到耐心跟溫柔的對待。

不管是焦慮也好、恐懼也好、憤怒也好，這些都是我們生命中相當重要的情緒。面對情緒很重要的是「去了解情緒」 ，而不要讓情緒把我們推動著。焦慮金錢、焦慮夫妻關係、焦慮孩子、焦慮身體的健康，或者焦慮社會和國家的前途，焦慮工作等等，每天的生活有有太多事可以讓我們焦慮！

「恐懼」不全然是壞事；「恐懼」是保護的能量，讓我們知道危險的所在，讓我們的精神集中；但如果你的「恐懼」躲藏起來，躲到你的背後，成為推動你生活的一種力量，這就會是「壞事」，因為你會把注意力放在別人的身上，而非自己的身上；你會把很多事情都看作為是別人造成的問題。當「恐懼」過大的時候，

你越逃避衝突、越害怕衝突，衝突對你的威脅、壓迫就越強大。你越勇敢面對衝突、越努力願意面對和嘗試，並且學習；將所學帶入生活中不可避免的衝突上，經過不斷的練習，你在面對衝突的技巧、能力、膽量就會越來越好。

談到這個題目《做自己情緒的主人》， 這是我們非成功不可的題目。 為什麼？ 如果你不能做你情緒的主人， 那你的下場就是做情緒的奴隸。 到底是由你來駕馭你的情緒？ 還是由你的情緒來駕馭你？

擁有感覺 就擁有自己！ 被感覺擁有 就失去自己！ 失去了自己，就會覺得沒有什麼可以跟別人分享。